Qué comer en verano para aliviar el calor
Las altas temperaturas en verano pueden hacer que el cuerpo humano "se enoje" fácilmente, manifestándose como sequedad de boca, estreñimiento, acné y otros síntomas. El acondicionamiento dietético es una de las formas efectivas de eliminar el calor interno. La siguiente es una recopilación de la "dieta de verano para reducir el calor" que ha sido un tema candente en Internet en los últimos 10 días. Combinando la dietoterapia tradicional y la nutrición moderna, le recomendamos comidas adecuadas para reducir el calor en verano.
1. Principios dietéticos para eliminar el calor en verano
1.Coma más alimentos que eliminen el calor.: Como melón amargo, melón de invierno, pepino, etc. 2.hidratación: Beba más sopa de frijol mungo, té de crisantemo y otras bebidas refrescantes. 3.Coma alimentos menos picantes y grasosos.: Evite agravar el fuego en el cuerpo. 4.Suplementos vitamínicos adecuados: Como frutas y verduras ricas en vitamina C.
2. Comidas recomendadas para aliviar el calor en verano
| Categoría | Comida recomendada | Efecto de eliminación de incendios |
|---|---|---|
| alimento básico | Gachas de frijol mungo, gachas de cebada | Elimina el calor y desintoxica, diurético y reduce la hinchazón. |
| verduras | Melón amargo, melón de invierno, esponja vegetal | Elimina el calor, alivia el calor, reduce el fuego e hidrata la sequedad. |
| fruta | Sandía, pera, pomelo. | Producir fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y reducir el fuego. |
| sopa | Sopa de invierno de melón y costillas de cerdo, sopa de azucena y semillas de loto | Nutre el yin e hidrata la sequedad, aclara el corazón y calma la mente. |
3. Las recetas veraniegas para reducir incendios más populares en Internet
Según los acalorados debates en las redes sociales y plataformas de salud de los últimos 10 días, se recomiendan encarecidamente las siguientes tres recetas:
| Nombre de la receta | ingredientes principales | Introducción a la práctica |
|---|---|---|
| Huevos Revueltos De Melón Amargo | Melón amargo, huevos, sal | Escaldar las rodajas de melón amargo, sofreír con los huevos, aligerar y retirar del fuego. |
| Sopa de frijol mungo y azucenas | Frijoles mungo, azucena, azúcar de roca | Después de hervir los frijoles mungo, agregue el lirio. Es mejor beberlo después de enfriar. |
| ensalada de pepino | Pepino, ajo picado, vinagre | Triture los pepinos y mezcle con ajo picado y vinagre para apetecer y reducir el fuego. |
4. Precauciones dietéticas de verano
1.Evite el exceso de bebidas frías: Aunque los productos de hielo pueden enfriarse temporalmente, cantidades excesivas dañarán el bazo y el estómago. 2.Mezcla equilibrada: Mientras se reduce el calor interno, es necesario garantizar la ingesta de proteínas y carbohidratos. 3.Varía de persona a persona: Las personas con constitución débil deben comer menos alimentos fríos, como los frijoles mungo, que se pueden mezclar con jengibre.
5. Resumen
La dieta para reducir el calor en verano debe ser principalmente ligera, disipadora del calor e hidratante, y el menú debe adaptarse en función de los ingredientes de temporada. A través de una dieta razonable, no sólo se pueden aliviar los síntomas del "calor", sino que también se puede mejorar la salud en general. ¡Se recomienda elegir una receta adecuada según su constitución personal para mantenerse fresco y cómodo durante todo el verano!
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