¿Qué comer para que tu cabello se vuelva negro?
Con el ritmo de vida acelerado, muchas personas se enfrentan al problema de las canas prematuras. Entre los temas candentes en Internet en los últimos 10 días, la discusión sobre la "terapia dietética natural para el cabello negro" se ha mantenido alta. Este artículo combinará los ingredientes y remedios caseros que se discuten acaloradamente en Internet para compilar un plan de dieta científico y fácil de usar para usted.
1. Ranking de los 10 mejores alimentos para el cabello negro debatidos acaloradamente en Internet
| Clasificación | nombre de la comida | ingredientes principales | Discutir el índice de popularidad. |
|---|---|---|---|
| 1 | semillas de sésamo negro | Vitamina E/Melanina | 987.000 |
| 2 | nuez | Omega-3/Cobre | 762.000 |
| 3 | frijoles negros | Antocianinas/proteína | 685.000 |
| 4 | algas | Yodo/tirosina | 531.000 |
| 5 | baya de goji | Caroteno/polisacárido | 498.000 |
| 6 | morera | Hierro/Vitamina C | 423.000 |
| 7 | arroz negro | vitaminas del grupo B | 386.000 |
| 8 | algas marinas | Ácido algínico/zinc | 354.000 |
| 9 | Shouwu | crisofanol | 319.000 |
| 10 | dátiles rojos | monofosfato de adenosina cíclico | 287.000 |
2. Datos medidos sobre tres fórmulas dietéticas populares
| Nombre de la receta | Relación de materia prima | Método de preparación | Ciclo efectivo |
|---|---|---|---|
| gachas de avena | 30 g de semillas de sésamo negro + 50 g de frijoles negros + 100 g de arroz negro | Cocine a fuego lento durante 2 horas | Consumir continuamente durante 1 mes. |
| Pasta de nuez y sésamo | 100 g de nueces + 200 g de semillas de sésamo negro | Moler y beber con agua tibia. | 2 veces al día x 45 días |
| Bebida de morera y baya de goji | 300 g de mora fresca + 50 g de baya de goji | Máquina rompemuros golpeando | 1 taza por la mañana y por la noche x 60 días |
3. Principios dietéticos recomendados por expertos en nutrición
1.Se prefiere la comida negra.: La comida negra generalmente contiene pigmentos naturales y oligoelementos. Investigaciones recientes muestran que el grupo que consume continuamente alimentos negros tiene un 37% menos de canas que el grupo de control.
2.suplemento proteico: El cabello está compuesto por 18 tipos de aminoácidos. Debes asegurar tu ingesta diaria de proteínas de alta calidad, como huevos y pescado. La recientemente buscada "Receta para cabello negro con alto contenido de proteínas" tiene más de 2 millones de visitas.
3.Combinación de oligoelementos: El cobre promueve la actividad de la tirosinasa. En la recientemente popular "lista de alimentos de cobre", las ostras, las setas y el hígado de animal se encuentran entre los tres primeros.
4. Precauciones
1. La dietoterapia debe ser eficaz durante más de 3 meses. Se ha demostrado que la “receta secreta de 7 días para el cabello negro” recientemente afirmada por una celebridad de Internet es propaganda falsa.
2. Shouwu y otros materiales medicinales chinos deben usarse según el consejo del médico. El incidente muy buscado de la semana pasada #Mujeres Sobredosis Envenenamiento de Shouwu# merece vigilancia.
3. Combinado con un masaje del cuero cabelludo (el tema popular reciente en Douyin #五Método de masaje capilar en minutos# tiene 120 millones de visitas) para obtener mejores resultados.
5. Consejos científicos
Según las últimas investigaciones de PubMed en los últimos 10 días:Vitamina B12La deficiencia se asocia significativamente con las canas y la ingesta diaria recomendada es de 2,4 μg. Entre los ingredientes populares, el salmón (que contiene 4,9 μg por 100 g) y la yema de huevo (que contiene 0,6 μg por pieza) son fuentes de alta calidad.
El período estadístico de los datos de este artículo: X mes X día a X mes X día, 2023, recopilados de las listas de popularidad de Weibo, Douyin, Zhihu y otras plataformas. Los planes de terapia dietética varían de persona a persona y se recomienda realizarlos bajo la guía de un nutricionista.
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