Qué beber y comer es bueno para los resfriados.
Los resfriados son enfermedades respiratorias comunes, que es más probable que ocurran durante los cambios estacionales. La elección adecuada de una dieta y bebida puede ayudar a aliviar los síntomas y acelerar la recuperación. Las siguientes son las recomendaciones de dieta para el resfriado que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días. Se combinan con bases científicas y experiencia popular para brindarle una referencia.
1. Bebidas recomendadas durante los resfriados
| Nombre de la bebida | Eficacia | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| té de jengibre | Calienta el resfriado y alivia la congestión nasal. | No apto para beber en ayunas. Los pacientes diabéticos deben tener cuidado de no añadir azúcar. |
| limonada de miel | Calma la garganta y alivia la tos, complementa la vitamina C. | La temperatura del agua no debe exceder los 60°C para evitar la destrucción de nutrientes. |
| té de menta | Alivia los dolores de cabeza y refresca el aliento. | Las mujeres embarazadas y con el estómago frío deben utilizarlo con precaución. |
| agua de pera | Humedecer los pulmones, aliviar la tos, producir fluidos corporales y calmar la sed. | Se puede añadir azúcar de roca para potenciar el efecto, pero no debe ser excesivo |
2. Alimentos recomendados durante los resfriados
| categoría de comida | Comida recomendada | Mecanismo de acción |
|---|---|---|
| gachas de avena | Gachas de mijo, gachas de calabaza. | Fácil de digerir, aporta energía, calienta el bazo y el estómago. |
| proteína | Flan de huevo, pescado al vapor | Fuente de proteínas de alta calidad, promueve la producción de anticuerpos. |
| verduras | Rábano blanco, espinacas | Rico en vitaminas y minerales para mejorar la inmunidad. |
| fruta | naranja, kiwi | Alto contenido en vitamina C, antioxidante y antiinflamatorio. |
3. Tabúes dietéticos para los resfriados
1.Evite la comida picante: Como el ají, los granos de pimienta de Sichuan, etc., que pueden agravar el malestar de garganta.
2.Limite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.: Como alimentos fritos y postres, que pueden inhibir la función del sistema inmunológico.
3.Reducir la ingesta de lácteos: Beber leche puede aumentar la secreción de flema en algunas personas.
4.Evite los alimentos crudos y fríos.: Como productos helados y platos fríos, que pueden agravar los síntomas del resfriado.
4. Principios de la dieta durante los resfriados.
1.Coma comidas pequeñas con más frecuencia.: Reducir la carga digestiva y asegurar un suministro continuo de nutrientes.
2.Humedad adecuada: Mantenga la ingesta diaria de agua entre 1,5 y 2 litros para diluir el esputo.
3.Principalmente cálido: La temperatura de los alimentos debe ser la adecuada para evitar irritar las vías respiratorias.
4.Nutricionalmente equilibrado: Presta atención a la combinación de proteínas, vitaminas y minerales.
5. Precauciones para grupos especiales de personas
| multitud | modificación de la dieta | Razón |
|---|---|---|
| diabéticos | Elige bebidas sin azúcar y controla la ingesta de frutas | Evite los cambios de azúcar en la sangre |
| Pacientes hipertensos | Consuma una dieta baja en sal y utilice materiales medicinales que contengan efedra con precaución. | Evitar que la presión arterial suba |
| mujer embarazada | Evite recetas dietéticas que contengan ingredientes medicinales especiales. | Garantizar la seguridad del feto. |
| niños | La comida debe ser blanda y blanda para evitar atragantamientos y tos. | Prevenir el riesgo de asfixia. |
6. Consejos sobre terapia alimentaria para el resfriado
1.Sirope de cebolla verde y jengibre blanco: Hervir 3 cebolletas y 3 rodajas de jengibre con agua, agregar azúcar moreno y beber. Es adecuado para las primeras etapas de resfriados y resfriados.
2.Sopa de frijoles de Sydney Sichuan: Pera de Sydney pelada y cocida al vapor con polvo de vieira de Sichuan, eficaz para humedecer los pulmones y aliviar la tos.
3.agua de miel de ajo: Triturar el ajo y remojarlo en agua con miel, es antibacteriano y antiinflamatorio, pero los pacientes con problemas estomacales deben usarlo con precaución.
4.Hojas de perilla hervidas en agua.: Hierva hojas frescas de perilla en agua en lugar de té para aliviar las náuseas y los vómitos provocados por los resfriados.
7. Recordatorio de expertos
1. Aunque el acondicionamiento dietético es importante durante un resfriado, no puede reemplazar el tratamiento farmacológico. Si los síntomas son graves, se debe buscar tratamiento médico a tiempo.
2. El plan de tratamiento dietético debe ajustarse según la constitución del individuo. El mismo síntoma puede ser adecuado para diferentes planes dietéticos.
3. Durante un resfriado, se debe garantizar un descanso adecuado y cooperar con actividades moderadas para promover el metabolismo.
4. Si los síntomas del resfriado persisten durante más de una semana, o si se presentan síntomas como fiebre alta o dificultad para respirar, busque atención médica de inmediato.
A través de una dieta razonable, no sólo se pueden aliviar los síntomas del malestar causado por el resfriado, sino también proporcionar al cuerpo el apoyo nutricional necesario para la recuperación. Recuerde, es mejor prevenir que curar. Una dieta diaria equilibrada y el ejercicio moderado son formas fundamentales de mejorar la inmunidad y mantenerse alejado de los resfriados.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
